لياقة بدنية : اسهل وأفضل الطرق لتضخيم عضلات الذراعين

تعرضنا في إحدى الحلقات السابقة من تمريناتنا للياقة البدنية للطريقة السهلة لإخفاء الكرش وفي وقت قليل، ولكن الآن الكثير منا يعاني بعد أن يقوم بتمرينات البطن من ارتخاء الجزء الأسفل من البطن، ولكن الآن لن تجد مشكلة لحل هذا الارتخاء بعد أداء هذه التمارين السهلة التي سنعرضها عليكم.

ملاحظة هامة:

* لا يستخدم الدمبلز في هذا التمرين ويجب استخدام البار لصعوبة أداء هذا التمرين وخطورته على العضلات.

* يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع من التمرينات الرياضية.